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底下是 晚上喝蔬果汁 腸保健康:自律神經&腸道名醫小林弘幸的健康蔬果配方 的內容簡介
自律神經&腸道名醫小林弘幸分享58種清腸瘦身蔬果湯汁!
全身60%的免疫細胞集中在腸道,腸道是健康的原點!
晚上一杯美味蔬果湯汁,淨化腸道,常保健康好身材!
人吃過的食物,是由腸道吸收養分與水分,再經由血液將養分輸送到全身。吸收養分與水分所剩下來的殘渣,會形成糞便排泄出去。由此可知,腸道具有將養分輸送到全身,並將廢物排泄出去的重要功能。
由於全身60%的免疫細胞都集中在腸道,因此可以說,腸道就是人體最大的免疫器官。腸道如果能正常蠕動,身體機能也會變好。
腸道如果髒污,老廢物質就會連同養分一起混入血液裡。含有老廢物質的血液會變得黏稠,不僅養分無法完全輸送至全身細胞,脂肪也會囤積在血液裡,使得皮下脂肪與內臟脂肪愈積愈多。
腸道如果乾淨,吃下去的營養素會透過血液輸送到全身。獲得充足養分的細胞,新陳代謝旺盛,容易燃燒脂肪,因此可以維持苗條的身材。
在晚餐或洗澡後,是一天當中最放鬆的時候,也是副交感神經作用及腸道蠕動最旺盛之際,此時飲用一杯清腸蔬果汁或喝碗溫熱蔬果湯,並在腸道黃金時間凌晨十二點進入睡眠狀態,隔天早上就能有助輕鬆排便,腸道保持健康。
腸道清淨了,身體自然苗條!
做法簡單,只要2~3種食材,懶人也能輕鬆享瘦!
不擅長做菜的人或工作忙碌的人,都能立刻開始實行。
【基本款清腸果汁:蘋果+香蕉+高麗菜】
.蘋果--幫助整腸
.香蕉--改善便秘
.高麗菜--促進消化
書中除了14種清腸瘦身蔬果汁之外,還有31種針對身體各種症狀,如:疲倦、煩躁、有感冒前兆、畏寒、貧血、生理期前後、腹瀉、中暑、胃消化不良等對症保健蔬果汁。並提供13種清腸瘦身蔬果湯,讓您輕鬆擁有健康好身材!
運用「清腸蔬果汁」健康瘦身祕訣
.晚餐後喝,更能促進腸道蠕動。
.用食物調理機可攝取完整纖維。
.食材簡單,製作快速,懶人也會。
.每日飲用量只需200~300ml。
.身體微恙也能喝,溫熱喝也可以。
. 三餐均衡吃,維持八分飽就好。
.睡前3小時用餐,凌晨12點睡。
「全世界最想上的課」(日本電視台)、「全民家庭醫學」(國興衛視)等節目,超人氣醫師小林弘幸強力倡導!引發各界熱烈迴響!
作者簡介
小林弘幸(Kobayashi Hiroyuki)
日本順天堂大學醫學部教授、日本體育協會官方認可運動醫學醫師。
成立日本第一個便秘門診,在消化道功能不全與便秘症狀的臨床治療上極具權威。同時也是研究自律神經的第一人,曾經指導多位職業運動選手、演藝人士的健康管理。著作《自律神經健康人50招:慢活,就能遠離疾病》在日本銷售突破50萬冊,還著有《便活:自律神經名醫帶你提升排便力,自然瘦下7公斤》等書。也經常應邀日本《全民家庭醫學》、《世界最想上的課》等眾多電視健康節目,簡明易懂的醫學解說深受觀眾好評。
牧野直子(Makino Naoko)
營養師、瘦身教練、料理研究家。
女子營養大學畢業。在報章雜誌、電視等媒體上提供瘦身以及預防生活習慣病的營養指導,並設計多種有益腸道的食譜。同時也進行演講與擔任烹飪教室的講師,推出多款美味簡單的健康食譜,活躍於各個領域中。
譯者簡介
莊雅琇
畢業於淡江大學日文系、日本法政大學大學院,現為專職譯者。譯有《Dr.南雲7日瘦身術:年輕20歲,瘦了15公斤!》、《傳奇筆記本MOLESKINE:書寫個性人生的61則手帳活用術》、《東西少一點,更幸福!幸福奶奶的生活整理術》等書。
商品網址:
晚上喝蔬果汁 腸保健康:自律神經&腸道名醫小林弘幸的健康蔬果配方
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東森新聞
▲事情鬧大了,赴陸旅遊,男團員竟安排與女領隊同房。
地方中心/宜蘭報導
宜蘭一名林姓婦人控訴,74歲的丈夫跟著農會成員到大陸旅遊,丈夫竟然被安排和60歲的女領隊同住一房一個星期,旅行社解釋,真的是有事先溝通,而且農會認為老先生需要人照顧,才會這樣做;另外,遭指控的蘇姓女領隊更是生氣,從台北衝到宜蘭理論,大喊冤枉,認為「好心被雷親」。
其實一般出國,如果是單人,通常會要求加價,不然為了省房間費用,確實有可能會出現和領隊同房情形,但也都是同性別才會這樣做。
「我很冤枉啊!好心被雷親」蘇姓女領隊被指控破壞家庭,她越講越生氣,「因為今天我去我幫他忙,然後照顧他、幫他整理行李,照顧他、藥拿給他,然後還要跟他(噓寒)問暖,那我幫他這麼多忙,然後回來還要被他老婆誤會。」
▼女領隊大喊冤枉:幫忙照顧,好心被雷親。
女領隊也解釋,當初會安排和林太太的老公同一房間,都是事前就說清楚,也是為了照顧老人家,沒想到會惹出這麼多麻煩,蘇姓女領隊表示,「我沒有和他發生任何關係,如果有的話,我全家人死光光,我還發誓,可是他老婆不聽啊!」
只是依照常理,旅行團出國旅遊,如果最後落單的隊員和領隊是不同性別,旅行社通常都會換領隊,要不然就是請隊員多貼錢,另外再訂一間房間,怎麼會出現女領隊和男隊員安排同一房間的誇張情況?
旅行社負責人朱先生指出,「老先生身體不好,農會希望我們派一個人去照顧他,就我了解,農會有詢問過這位老先生,如果我們的領隊跟你睡一間照顧你可不可以?老先生說OK。」
旅行社表示,都是經過雙方同意,才敢做出這樣的決定,但負責安排旅遊的農會也表示,當時都是蘇姓女領隊和老先生兩人私下談妥,事前並不知道這樣的安排。只是傷害已經造成,旅行社之後再面對類似情況,恐怕還是得擬定配套措施,以免團員開心出遊,卻在最複雜的男女關係上衍生出不必要的風波。
▼出國旅遊,男團員竟安排與女領隊同房。
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