愉悅.瑜伽初體驗:平靜x放鬆x伸展x雕塑體態的7天體操









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本書強調的瑜伽六大基本要素:

瑜伽體位法:練習瑜伽體位法,能夠消除肌肉緊張,增加身體柔軟度;還能夠有效按摩身體的各個腺體和器官,提高心肺功能!

瑜伽呼吸:有規律的深呼吸能夠給大腦帶來充足的氧氣,使神經系統平靜下來,大腦會得到放鬆,並且可以更加專注。

瑜伽飲食:悅性食物是瑜伽所推崇的食物,而惰性食物和變性食物則是瑜伽所排斥的。對於想要獲得靈性的人來講,素食是很有裨益的。

瑜伽放鬆:瑜伽理論認為,放鬆是一種能力,是一種需要學習和練習的能力,只有經過訓練,才能夠在需要放鬆時很快進入放鬆狀態,讓身心更快恢復活力。

瑜伽冥想:冥想能夠培養一種平靜專注的情緒狀態,使人的精神放鬆,腦電波平靜,並可以調節血壓和副交感神經系統,進而消除躁動的情緒,緩解肌肉的緊張,減緩心跳及身體的耗氧速度。

自然健康的生活方式:瑜伽的修習不僅僅是在練習的那段時間,而應延展到整個生活中,這樣才能在瑜伽的修習中獲得最大的益處。

博客來網路書店

  • 出版社:拓客

    新功能介紹

  • 出版日期:2013/11/29
  • 語言:繁體中文


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電視台記者(左一)採訪遭打斷左手臂,高雄市府警察局長陳家欽(中)上午到醫院探視。 聯合報記者林伯驊/翻攝

駐地高雄的電視台徐姓攝影記者,今天凌晨採訪鹽埕區一女子受傷救護事件時,遭女子的蔡姓男友以長棍毆打,致左手尺骨斷裂。大高雄新聞記者公會對此事已發表聲明譴責暴力。

高雄市警察局鹽埕分局五福四路派出所員警今天表示,原先是消防局凌晨獲報鹽埕區發生這起女子跌倒受傷需救護案,徐姓記者聞訊前往採訪,蔡男發現媒體記者在場,上前怒嗆要求離開,接著手持長棍毆打,徐男急忙用左手臂保護頭部,造成左手尺骨骨折。

在一旁的里長見狀急忙上前勸阻並報警,員警趕到現場找到已返家的蔡男帶回調查,徐男送醫後住院開刀,並提出傷害告訴,警方製作完雙方筆錄後,將蔡男依傷害罪嫌移送高雄地檢署偵辦。

對於高雄市攝影記者採訪遭施暴受傷住院,大高雄新聞記者公會發表聲明嚴厲譴責暴力,同時支持對施暴者提出告訴。

大高雄新聞記者公會聲明表示,台灣是民主社會,人民有知的權利,新聞記者秉於天職,依律法採訪,卻遭公然施暴,侵犯記者新聞採訪權,人身受到侵害,公會提出嚴厲譴責。

大高雄新聞記者公會要求記者採訪權應受保障,新聞自由應受維護,這是普世價值,任何人都不應挑戰,也不能挑戰,公會促請警方嚴肅徹查事件,依法嚴辦施暴者,並妥善保障記者採訪權。

蔡男(左二)打完記者被請回派出所說明案情。 聯合報記者林伯驊/翻攝
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